如何通过运动丰胸?有效的丰胸运动方法来啦!_39健康网_女性

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  今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢?没错了,就是小编即将要介绍的这一款丰胸操,还在等什么呢,一起来跟小编学学今夏最有效的丰胸运动吧!

  传说中有效的丰胸运动是什么呢?

  1、简易风吹树式

  做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

  2、牛面式

  做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

  3、骆驼式

  做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  4、仿瑜珈动作

  这第二步骤的动作有点类似于做瑜珈动作,这种动作可以让腰背肌肉得到拉伸,借此来锻炼胸部的肌肉。

  step1:首先,在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐,臀部坐在脚跟上,手放在大腿处。身体向上挺直,抬头挺胸,闭上双眼,深深地吐纳调整呼吸,让呼吸变得深远绵长。

  step2:其次,双手十指交叉抱在脑后,弯曲腰部将身体向前倾,将肩部贴向墙面,用手护住头部,手臂放在地面作支撑,双脚向后伸直,身体呈三角状。对于有能力的姐妹,可以将脚抬起,贴向墙面,完全倒立。倒立能够促进血液循环,让胸部得到充分运动,同时对于内脏也有益处。

  5、促进血液循环动作

  这第三步骤其实就是通过推动胸部和内脏运动,来促进人体内的血液循环,达到丰胸作用。

  step1:首先,双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。要注意的是,做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。

  step2:双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸,这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。

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